Zoek jij een goede personal trainer in Rotterdam die samen met jou aan de slag gaat om de beste resultaten te bereiken? Dan ben je bij selsa aan het juiste adres. Daar zijn namelijk super veel personal trainers uit het hele land bij aangesloten, waaronder in Rotterdam. Bij selsa snappen ze dat het niet altijd even makkelijk is om te gaan sporten, voornamelijk doordat mensen simpelweg niet weten wat ze moeten doen om resultaten te bereiken. Die personal trainer uit Rotterdam is er speciaal voor jou, en legt je uit hoe je het snelst en bovendien blijvend resultaat gaat zien. En dat is waarschijnlijk niet op de manier die je had gedacht. Zeker vrouwen hebben vaak een heel verkeerd beeld van wat ze in de sportschool zouden moeten doen, vandaar dat deze groep het meeste baat heeft bij het inhuren van zo’n personal trainer in Rotterdam. Veel vrouwen denken namelijk dat ze vooral heel veel cardio moeten doen om af te vallen, en helaas is het tegendeel waar. Als je overmatig aan cardio doet dan breek je spierweefsel af, en dat is juist niet de bedoeling. Jouw personal trainer in Rotterdam zal je tot in detail uitleggen waarom, maar in dit artikel lichten we vast het een en ander aan je toe.
Focus op krachttraining met je personal trainer in Rotterdam
Als je wilt afvallen dan is het belangrijk dat je calorieën verbrandt, hoe meer hoe beter. Je kunt dit echter veel effectiever doen dan met enkel cardio. Spieren verbranden namelijk ook in rust calorieën. En hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je in rust, maar ook tijdens inspanning verbrandt. Het is dus zaak dat je spieren gaat kweken! Dit doe je aan de hand van krachttraining, waar jouw personal trainer in Rotterdam je bij zal gaan helpen. Hij of zij legt precies uit welke oefeningen je moet doen en waarom, en corrigeert waar nodig de manier waarop je dat doet. Al na enkele weken zul je merken dat je sterker wordt, en dan gaat je verbranding omhoog. Hoe meer spierweefsel je hebt, hoe hoger je verbranding en hoe gemakkelijker je afvalt. Daarom zal jouw personal trainer in Rotterdam zich focussen op krachttraining, en daar slechts in beperkte mate cardio bij aanraden. Nu je weet waarom dat is ben je waarschijnlijk veel meer gemotiveerd om het krachthonk in te duiken. En met de hulp van jouw trainer weet je tenminste hoe je dat doet.
Tips voor een gezonde leefstijl
Je kunt natuurlijk wel enkele maanden met een personal trainer aan de slag gaan, maar het is natuurlijk de bedoeling dat je blijvend afvalt en je daarna niet verslapt. Met deze tips kom je een heel eind:
- Drink minimaal twee liter water per dag
- Focus je dieet op eiwitten, groenten, langzame koolhydraten en onverzadigde vetten
- Probeer elke nacht minstens 7 uur te slapen
Het laatste punt lijkt misschien niet zo nodig, maar het is bewezen dat mensen die minder slapen meer adrenaline in hun lijf hebben, en dat bevordert de vetopslag. Jouw personal trainer in Rotterdam zal je dus ook aanraden om voldoende te slapen, en nu weet je ook waarom.